Ci sono alcuni trucchi per dimagrire sulla pancia; chiamiamoli pure così, in realtà si tratta di accorgimenti che possono aiutarti a perdere peso sulla zona addominale e quindi a ridurre il girovita.
Ecco 3 trucchi per dimagrire sulla pancia
Ma per fortuna qualche scorciatoia c'è: eccoti 3 trucchi per sostituire più rapidamente la ciccia con i muscoli.
01. Trucchi per dimagrire sulla pancia - Tieni a mente questa regola: 1 g per 1 kg
Vuoi davvero dimagrire? Vedi di non assumere giornalmente più di 1 g di grasso per ogni kg di peso (ad esempio, 76 g di grasso se pesi 76 kg). E' una regola semplice come altre regole per mangiare meglio.
02. Trucchi per dimagrire sulla pancia - Allenati finché hai fiato
Per bruciare grasso hai bisogno di allenarti per lunghi periodi. Ma ti ritroverai spompato prima del tempo se eseguirai sforzi intensi: invece, corri o pedala a un livello che ti permetta di conservare fiato a sufficienza per conversare. Riuscirai così a fare attività fisica più a lungo e disfarti quindi di più grasso rimanendo nella zona aerobica.
03. Trucchi per dimagrire sulla pancia - Rinforza gli addominali
Una delle ragioni per cui sta cedendo la zona addominale, dipende dal fatto che i tuoi muscoli sono in tensione sotto il peso di tutta quella zavorra. Vedi allora di rinforzarli facendo un bel po’ di crunch: sdraiati sul pavimento, piega le ginocchia, porta le mani dietro le orecchie, quindi solleva le spalle eseguendo un movimento in avanti, come se volessi raggomitolarti su te stesso.
