Secondo una ricerca pubblicata dall’American Journal of Industrial Medicine bastano 15 minuti di stretching alla scrivania per rimettersi fisicamente in sesto e continuare a essere produttivi. Esegui 12 ripetizioni di questo mini-workout.

1. Appoggia un piede sulla sedia, unisci le mani e portale verso l'alto, inarcando leggermente la schiena. Rimani così per 2 secondi.

2. Con le mani dietro la testa, stringi le scapole per 2 secondi cercando di avvicinarle. Quindi porta i gomiti davanti al naso.

3. Mani dietro la nuca, fletti la schiena indietro e stringi le scapole per 2 secondi.