Non provi interesse per il sesso
Non provi interesse e basta
La causa: “Quando siamo stressati o dobbiamo combattere o fuggire il pericolo, la nostra mente è in grado unicamente di prendere decisioni che riguardano la vita o la morte”, afferma Shah. Un po' limitante, in effetti...
La soluzione: da sola certo non basta, ma queste tecnica respiratoria può aiutarti nei momenti peggiori. Premi il pollice sinistro sulla narice destra e inspira attraverso l’altra, contando fino a 4; delicatamente stringi la narice sinistra con l’anulare destro e conta fino a 16; togli il pollice ed espira attraverso la narice destra contando fino a 8, quindi inspira con la stessa contando fino a 4; trattieni il respiro contando fino a 16, quindi espira attraverso la narice sinistra contando fino a 8. “Ciò bilancerà i tuoi livelli di serotonina, la sostanza chimica che regola il senso di felicità nel cervello”, spiega Shah.
Inspirare contando fino a 4, per poi trattenere il respiro, significa che l’aria viene spinta giù, fino in fondo ai polmoni.
Espirare per il doppio del tempo, significa che vengono rilasciate più tossine. In altre parole: pulisci i polmoni e migliori la tua reattività mentale.