Il crunch perfetto
Da magro a muscoloso grazie a pochi, semplici dettagli.
Ti serve: un tappetino da fitness
Muscoli allenati: addominali
Posizione di partenza: sdraiati supino, ginocchia flesse, mani incrociate sul petto
Posizione centrale: esegui il crunch, solleva lentamente la parte alta del busto staccando le spalle da terra.
NB: non sollevarti completamente. Limitati a sollevare le spalle da terra di 10-15 cm.
Conclusione: mantieni la posizione per qualche secondo, poi torna lentamente a terra.
NB: le ginocchia formano un angolo di 45 gradi. La zona lombare resta piatta a terra per tutto l’esercizio.
