I tuoi capelli richiedono nutrimento
Per non correre il rischio, assicurati la giusta dose delle sostanze nutritive che trovi di seguito.
1. Proteine
Per costruire la muscolatura hai bisogno di un adeguato apporto di queste sostanze nutritive: lo stesso vale anche se vuoi avere capelli sani, essendo questi ultimi costituiti principalmente da proteine.
Le fonti migliori: pollo, tacchino, manzo, uova, latticini a basso contenuto di grassi (formaggio fresco, latte, yogurt).
2. Zinco
Gli studi hanno dimostrato che questo minerale può incidere sui livelli degli ormoni androgeni, che sono correlati alla caduta dei capelli.
Le fonti migliori: ostriche, frutta secca (noci, anacardi, noci pecan, mandorle), fagioli, manzo, agnello.
3. Ferro
Ricercatori della Cleveland Clinic (Ohio) hanno riesaminato 11 studi relativi al rapporto che intercorre fra l’assunzione di ferro e la perdita di capelli, concludendo che bassi livelli di ferro possono portare alla calvizie. Sempre secondo gli scienziati dell'Ohio, curando le carenze di questo minerale si potrebbe favorire anche la ricrescita dei capelli.
Le fonti migliori: carne rossa magra, tacchino, tuorlo d’uovo, fagioli secchi, frutta secca, cereali integrali.