Gli addominali
I lombari
Ma non concentrarti solo sugli addominali: anche i lombari hanno bisogno di cure, se vuoi assumere una postura corretta (tra l’altro, uno squilibrio muscolare fra i due gruppi può causare stiramenti e infiammazioni). Per allenarli, sdraiati sul telo a faccia in giù, con le braccia allungate davanti alla testa e le gambe unite: solleva queste ultime il più possibile verso l’alto, mantieni la posizione per almeno 3 secondi quindi riporta lentamente le gambe a terra. Esegui 40 ripetizioni.